SPARKLEOnline programma
Wil jij direct aan de slag met je hormonen en leefstijl?
ONTDEK hoe jij snel je weer stralend kunt voelen nadat je 2 weken dagelijks bezig bent met je hormonen en leefstijl.
Dit is een NIEUW online programma voor vrouwen boven de 40. Of je nou wel of nog geen overgangsklachten hebt, jij wilt toch sprankelend door deze fase van je leven? Leer over je hormonen, overgangsklachten, leefstijl, suppletie en vitaminen in ons 14 daags online programma. Je krijgt eenvoudige dagelijkse opdrachtjes die je direct in je leven kunt toepassen.
14 dagen
kennis, inzichten en opdrachtjes
30 tips
met uitleg
15 video's
Meer dan 4 uur kijkplezier
Gratis
werkboek
150 min
yoga voor vrouwen
>10
gezonde recepten
SPARKLES doorgeven
Ik heb het online programma SPARKLE genoemd. ‘SPARKLE’ is voor mij licht en sprankelend stralen en dat gun ik jou zo. In de loop van de jaren heb ik namelijk gemerkt dat vele vrouwen zich zoveel beter kunnen voelen door mijn tips met betrekking tot hormonale klachten en de overgang.
Ik geef als het ware mijn ‘sparkles’ door als een soort fee. Dus vandaar het SPARKLE online programma.
Wat kan je verwachten?
Wat kan je verwachten tijden de 14 dagen die voor je klaar staan als je aan dit programma meedoet? De inhoud is dus opgedeeld in 14 stukjes en die kun je in 14 aaneengesloten dagen doen of je kunt er meer tijd voor nemen.
Na de introductie dag beginnen we met twee dagen wat langere videos. Deze videos vormen de workshop over je hormonen, de overgangsklachten, de overgang zelf, het delen van ervaringen van andere vrouwen en wat je eraan kunt doen. Dus we duiken diep in de geslachtshormonen en het stresshormoon en het wordt duidelijk wat die met de overgang te maken hebben.
Daarna kun je elke dag een kortere video verwachten met meer focus op een leefstijl stap zoals voeding, beweging of slaap. Elke dag vind je ook een notitie, tips en een kleine opdracht. Sommige dagen recepten of andere videos.
Zoveel om mee aan de slag te gaan, in je eigen tempo en eruit te nemen wat jou gaat helpen. In detail dit zijn de dagen:
WEEK 1
Welkom & introductie Dag 1
Workshop deel 1 Dag 2
Workshop deel 2 Dag 3
Voeding; maaltijden Dag 4
Slaap Dag 5
Ontspanning Dag 6
Sociale Contacten Dag 7
WEEK 2
Dag 8 Bewegen
Dag 9 Alles over zingeving
Dag 10 De kracht van Yoga
Dag 11 Voeding; Suiker en snack trek
Dag 12 Waarom kracht training
Dag 13 Voeding; Vitaminen en mineralen
Dag 14 Nu verder zelf aan de slag
2 weken online programma's NU €49
SPARKLE DE OVERGANG
Voel je beter tijdens de Overgang
geschikt voor vrouwen 40-60 met interesse in de overgang en eventueel met huidige overgangsklachten
SPARKLE HEALTHY AGING
**Komt binnenkort **
geschikt voor alle vrouwen 35+ die interesse hebben in gezond ouder worden door middel van leefstijl, voeding, bewegen en mindset